Miércoles, 11 Marzo 2015 14:44

La respiración, clave para nuestra vitalidad

Diez minutos diario de respiración abdominal para tu salud.

La salud es el estado natural del ser. Nuestro cuerpo está diseñado para regenerarse a sí mismo.
Entonces ¿porque hay tantas enfermedades?

En la actualidad, una de las principales causas se debe a nuestro estilo de vida. Vivimos alejados de la naturaleza, con un ritmo acelerado, alimentándonos mal, respirando mal; estamos la mayoría de las veces sometidos al estrés y todo esto debilita nuestro sistema inmunológico y hace que no pueda realizar su función adecuadamente.

Ahora, además, se ha unido el grave problema de la crisis y sus consecuencias, que lleva a las personas a estados de ansiedad, depresión, etc. En España ha aumentado considerablemente el uso de los ansiolíticos y estamos convirtiendo los problemas cotidianos en enfermedades mentales.

Para la Medicina Tradicional China, la medicina natural, hay un principio fundamental para nuestro equilibrio físico, mental, energético y emocional: el movimiento es salud, el estancamiento es enfermedad. Con esta primicia, debemos poner plena consciencia en nuestra vida, observar como respiramos, qué comemos, como sentimos, como pensamos y ver si estas acciones concretas nos ayudan a fluir o nos estancan. Y así podemos darnos cuenta de nuestros errores y cambiar nuestros hábitos para mejorar nuestra salud.

El primer movimiento de todos es la respiración, ese vaivén de aire que entra y sale de los pulmones, movimiento constante e inconsciente, que nos conecta con el exterior y que nos mantiene vivos

Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China este proceso natural, vital se considera como la terapia más básica de la que disponemos para mantener y mejorar nuestra salud. Al acto de respirar se le llama “Nutrición Celestial”, recibimos la alimentación del cielo.

La calidad de la respiración es lo esencial; poniendo un poco de consciencia sobre nuestra manera de respirar nos damos cuenta de nuestro estado. El estrés por ejemplo nos lleva a tomas cortas de aire en la parte superior de la caja torácica, manteniendo un estado alterado.

Una respiración profunda con inspiración y espiración compasadas, por lo contrario, propicia el equilibrio y la vitalidad.

Es el principio de la respiración abdominal. Nos recarga energéticamente, potencia nuestro sistema inmunológico, equilibra nuestras emociones y nos trae inmediatamente al Aquí y Ahora, dotando a nuestra vida con un brillo especial y concentrándonos mejor en los actos cotidianos.

Para poder realizarla e integrarla, propongo un ejercicio que a la vez será una buena manera de parar durante este espacio de tiempo para conectarnos con nuestro cuerpo.

Es importante que al principio elijamos un sitio en nuestra casa, y lo hagamos siempre ahí, para crear el hábito. Nos colocamos en una silla, o en un cojín en el suelo, con la columna vertebral recta, las manos las colocamos debajo del ombligo, hombros relajados, nos concentramos sobretodo en una espiración larga y profunda, y la inspiración viene automáticamente. Durante la espiración visualizamos como el aire baja suavemente por el pecho, abdomen y se deposita debajo del ombligo, donde tenemos nuestras manos colocadas; a esta zona se le llama en medicina china Qi Hai, el “Mar del Soplo”, que además es un punto indicado para fortalecer el sistema inmunológico.

Os aconsejo que practiquéis esta respiración todos los días a ser posible de 10 a 15 minutos.
Os pueden sorprender los resultados.

Gracia Fernández Villalba
Naturópata y docente en la escuela Hylé. Especialista en Medicina Tradicional China.


Artículo publicado en la revista El Despertador de noviembre de 2014.

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